冬の抜け毛・髪やせに！
「冷え」解消の頭皮マッサージ

秋から冬にかけて抜け毛が増える主な原因は、血行不良と栄養不足です。
頭皮や髪に蓄積されたダメージ、気温・湿度の低下による寒暖差ストレスに加え、冬の寒さで頭皮の毛細血管が収縮し、頭皮が「冷え」を起こすことでさらに血行不良を招きます。

血行不良でガチガチに硬くなった地肌は、十分な栄養素が行き届かず、毛髪を育てるために必要なパワーが不足して土台から枯れてしまう状態に陥ります。

頭皮の栄養不足と冬の乾燥による地肌のバリア機能低下により、ヘアサイクル（毛髪周期）が乱れて、抜け毛・切れ毛・白髪が増加し、生えてくる髪が細くなる「髪やせ」など、全体的に髪の体力が低下してしまいます。

冬になって抜け毛が増えた、髪が細くなったなど髪の体力不足を実感したら、まずやるべき３つの頭皮ケア。
土台からお手入れすることで、すみずみまで栄養が行き渡る、髪の育ちやすい健康的な頭皮環境を整備しましょう。

頭皮を柔らかくする

頭皮マッサージ、リンパマッサージ、ツボ押し、ブラッシングなど頭皮にほどよい刺激を与えて血行を促進。
ヘッドマッサージ用のグッズやブラシ、美容機器などを使用してもOK。

頭皮を清潔に保つ

頭皮クレンジングで毛穴詰まりをオフ。
頭皮を清潔に保つことで地肌のトラブルを予防し、ヘアサイクル（毛髪周期）の正常化を促進。

頭皮環境を整える

乾燥ダメージから地肌を守る保湿ケアを。
お悩みに合わせた頭皮専用の美容液、オイルなどを活用して抜け毛予防とハリコシ髪の育成を。

コリや冷えによってガチガチに硬くなった頭皮をほぐして血行を促進する頭皮マッサージ、頭頂部周りのリンパマッサージなど、今回は自分の手指を使っておこなうセルフマッサージ方法をご紹介します。

４つのエリアに分けてマッサージ

頭頂部―頭のてっぺん

前頭部―頭の前面（おでこ〜髪の生え際〜頭頂部まで）

側頭部―頭の側面（左右耳上の両サイド〜頭頂部まで）

後頭部―頭の背面（頭頂部〜えりあしまで）

４つの動作によるマッサージ

頭皮を揉みほぐす

頭皮をさすって温める

頭部・顔周りのリンパを流す

頭部・顔周りのツボを押す

頭皮マッサージを行う際は、指の腹や手のひらを使い、心地よいと感じる力加減で行いましょう。
強すぎない圧力で、爪を立てずにマッサージすることが大切です。

長時間のマッサージは逆効果になるため、短時間で効率よく行い、頭皮への負担を避けましょう。
目安は1回5～10分程度が適切です。
また、頭皮にトラブルが目立つ場合や体調がすぐれない時は、マッサージを避けてください。

両手の指を使って行なう頭皮マッサージ。
髪が根本からふんわり立ち上がりやすく。マッサージでコリがほぐれてリラックス効果も！

コリと冷えを解消！頭皮マッサージ

STEP1/指の腹でマッサージ
両手の指で左右耳上から頭をつかみ、指の腹で優しくマッサージ。1ストローク5秒程度が目安です。

STEP2/地肌から動かすよう意識
頭頂部を軸として、側頭部は下から上へ、前から後ろへ、前頭部は前から後ろへ、後頭部は上から下へ。地肌から動かすようゆっくりマッサージ。

朝のメイク前や空き時間に簡単ツボ押し。
顔周りや頭皮を刺激することで、血の巡りがよくなり顔色が明るく、すっきりした印象に。頭皮からリフトアップケアが叶います。

すっきり血色よく！頭皮ツボ押し

STEP1/頭頂部をプッシュ
親指を左右耳上に他4本の指を縦に並べ、頭頂部をプッシュ。3秒押して離す。

STEP2/うなじ付近の左右くぼみをプッシュ
頭頂部から後頭部に向かって指をずらしながらプッシュ。うなじの生え際付近にある2本の太い筋肉の外側、左右のくぼみを親指で3秒プッシュ。

STEP3/おでこの生え際をプッシュ
おでこの生え際と平行に指を置き、おでこ中央からこめかみに向かってプッシュ。

STEP4/手のひらでこめかみくるくる
手のひらでこめかみを左右から挟み、軽く押さえて円を描くように地肌を動かす。

頭皮に心地よい刺激を与える、毎日のブラッシングを習慣に。
クッション性のあるスカルプブラシは、先端が丸くなっているため、頭皮に優しくフィットしマッサージ効果を高めます。 温めケアとしても効果的で頭皮の冷え対策にも役立ちます。

また、保湿や育毛など専用の頭皮用化粧水・美容液・オイルを併用することでお悩みに合わせた複合的なケアも可能です。

スカルプブラシにはインバス用・アウトバス用など、目的によって選べるさまざまな種類があります。自分に合ったお気に入りを見つけて、頭皮ケアに取り入れましょう。

頭皮ケアにオイルを使用する際は、頭皮専用のオイルや髪と頭皮に使える自然由来のオイルを選びましょう。

オイルを使った頭皮マッサージは入浴前に行います。
皮脂詰まりの原因となるので、頭皮にオイルを塗布した場合、お手入れの最後に必ずお湯やシャンプーで洗い流すようにしてください。

また頭皮のかゆみ・炎症などトラブルがある場合は使用を控えましょう。

乾燥ダメージが気になる、抜け毛が増えた…。
そんな時は頭皮と髪をうるおいで包み、保湿して栄養補給するオイルを使った頭皮マッサージで集中ケアを！

ヘアオイルの使い方：オイルマッサージ

STEP1/指の腹で優しくなじませる
適量のオイルを手のひらに取り温める。指の腹で優しく頭皮になじませながらマッサージ。

STEP2/地肌を動かすようマッサージ
頭頂部に軸を置き、前頭部は前から後ろへ、側頭部は下から上へ、後頭部は上から下へ。地肌から動かすようマッサージ。 1ストローク5秒程度が目安。

STEP3/シャンプーで洗い流す
マッサージ後、お湯とシャンプーでオイルをしっかり洗い流す。

頭皮に詰まった余分な皮脂、シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しやスタイリング剤などの蓄積した皮脂や汚れが毛穴をふさぎ、頭皮のニオイやかゆみ、抜け毛などトラブルの原因に。

ヘアオイルを使った頭皮クレンジングは、オイルが頭皮に詰まった余分な皮脂や汚れを浮かせて落とすことで、地肌を清潔に保ち、健康的な髪の生え変わりとハリコシのある髪の育成をサポートします。

春夏は週に1回、秋冬は月に2回程度がおすすめです。頭皮のコンディションに合わせて行ってください。

ヘアオイルの使い方：頭皮クレンジング

STEP1/ブラッシングで汚れを落とす
シャンプー前の乾いた髪をブラッシングして頭皮の余分な皮脂や髪表面の汚れとほこりを浮かせます。

STEP2/乾いた頭皮にオイルをなじませる
適量のオイルを手のひらに取り温める。頭頂部・側頭部・後頭部の順に下から上に向かって、指の腹で優しく円を描くようなじませる。

STEP3/オイルを洗い流す
指をくるくると頭皮からオイルを浮かせるようにし、たっぷりのお湯ですすぐ。残ったオイルをシャンプーで洗い流す。頭皮はゴシゴシ擦らずに優しい力加減で。

頭皮ケア・頭皮マッサージには髪と地肌に優しい天然由来の植物性オイルがおすすめです。

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